オススメのダイエット運動はどれ?ランニング、ウォーキング、スポーツ、水泳 痩せるなら水泳が一番効果が高い?

ダイエットする時にどんな運動を選んで行っていますか?運動する種類によってダイエット効果は色々変わってきます。今回はダイエットに効果の高い運動やスポーツをご紹介していきましょう!

王道のランニング!長距離を走って脂肪燃焼!
好きな人も嫌いな人も多いランニング!走ることが好きな人はどうとでもないランニングですが、ダイエットをする人に取っては多くの人は肥満の人が多くそんな人は走るだけでも一苦労!ダイエットをすると決めてランニングを始めたもののあまりの苦しさに3日坊主でやめてしまう人も多いです。しかし継続して行くことが出来たのならその効果は非常に大きく、間違いなくダイエットに成功するでしょう!

ウォーキングでゆったり散歩!脂肪燃焼させるには最低でも30分以上歩くこと!
ランニングがきつい人はまずウォーキングから始める人が多いです。ウォーキングはゆっくり歩き姿勢を正して足をしっかり持ち上げて歩くことが必要になります。また呼吸法もしっかり熟知して、更に普段歩くペースより少し早めに歩くことがコツです。ただダラダラ歩いているだけでは意味がありませんのでしっかりとウォーキングの正しいやり方を知りましょう!

各種スポーツで動き回ろう!脂肪燃焼は継続して動くスポーツが効果的!
スポーツで最もダイエットに効果があるのが走り続けるサッカー、バスケットボールがオススメ。また、テニスなどもかなりハードなスポーツなのでダイエットには効果的です。一番効果のないスポーツは野球です。基本的に継続的に動くことはありませんのでダイエットには不向きです。

一番効果があると思われる水泳!しかし冷たい水では逆効果!!
プールなどでよく歩き回るとかなりダイエット効果があると言われています。温水プールなどでは1時間程プールをぐるぐる回っているだけでかなりのカロリーを消費することができます。しかし、水中であるが故、代謝が出ず、また汗も非常に掻きづらい環境なので効果があるかは人それぞれになります。しかし、効果がある人はとことんダイエットに効果があります。注意するのは温水プールでやることです。冷水プールでは代謝を下げてしまうため脂肪燃焼はされません!

オススメする運動でも様々な物があります。自分が継続していけると確信できる運動をしっかりと選びましょう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です